1 $. Nährstoffmängel
Biotinmangel
Biotin, ein B-Vitamin, spielt eine Schlüsselrolle für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln. Biotinmangel kann zu brüchigen und gespaltenen Nägeln führen. Zu den biotinreichen Lebensmitteln gehören Eier, Mandeln, Blumenkohl, Käse, Pilze, Süßkartoffeln und Spinat.
Eisenmangel:
Eisen ist für die körpereigene Produktion von Hämoglobin unerlässlich, das den Sauerstofftransport zu den Zellen unterstützt, darunter auch zu den Zellen, die für das Wachstum und die Gesundheit der Nägel verantwortlich sind. Eisenmangel kann zu brüchigen und unförmigen Nägeln führen. Erwägen Sie, mehr eisenreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, beispielsweise Spinat, rotes Fleisch, Linsen und angereicherte Cerealien.
Unzureichende Proteinzufuhr
Keratin, ein Protein, ist der Hauptbestandteil der Nägel. Eine eiweißarme Ernährung kann zu einer Schwächung der Nagelstruktur und erhöhter Brüchigkeit führen. Um Ihre Proteinaufnahme zu erhöhen, nehmen Sie mehr mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte und Milchprodukte in Ihre Mahlzeiten auf.
2. Probleme mit der Flüssigkeitszufuhr:
Dehydration kann Ihre Nägel stark beeinträchtigen, sie brüchig machen und die Gefahr des Splitterns erhöhen. Wenn Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken, bleiben Ihre Nägel flexibel und stark.
3. Umweltfaktoren
Exposition gegenüber Chemikalien
Regelmäßiger Kontakt mit aggressiven Chemikalien, einschließlich Reinigungsprodukten, Nagellackentferner und Waschmitteln, kann Ihre Nägel mit der Zeit schwächen. Das Tragen von Handschuhen beim Reinigen und die Wahl eines acetonfreien Nagellackentferners können dazu beitragen, diese Auswirkungen zu mildern.
Wetterbedingungen:
Extrem kalte oder trockene Bedingungen können den Nägeln Feuchtigkeit entziehen und sie brüchig machen. Das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme und das Tragen von Handschuhen während der kälteren Monate können Schutz bieten.
4. Gesundheitsprobleme
Schilddrüsenerkrankungen
Sowohl eine Schilddrüsenüberfunktion als auch eine Schilddrüsenunterfunktion können brüchige Nägel verursachen. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Schilddrüse die Ursache sein könnte, kann ein einfacher Bluttest dabei helfen, diese Erkrankungen zu diagnostizieren und eine geeignete Behandlung einzuleiten.
Schuppenflechte
ADVERTISEMENT
