Nach dem 70. Lebensjahr tritt der menschliche Körper in eine einzigartige Phase ein. Es handelt sich nicht einfach um „Altern“, sondern um eine Periode, in der sich mehrere Systeme gleichzeitig anpassen.
Viele Menschen sind überrascht, wenn sie feststellen, dass diese Veränderungen nicht allmählich eintreten. Im Gegenteil, sie treten oft fast gleichzeitig auf: Der Schlaf wird leichter, die Körpertemperatur lässt sich schlechter regulieren, die Verdauung verändert sich, das Gleichgewicht verschlechtert sich und der Muskelabbau beschleunigt sich.
Das Verständnis dieser Veränderungen sollte kein Grund zur Sorge sein. Im Gegenteil, dieses Bewusstsein ermöglicht es uns, uns vorzubereiten, unsere Gewohnheiten anzupassen und eine hohe Lebensqualität über viele Jahre hinweg zu erhalten.
1. Warum wird der Schlaf nach dem 70. Lebensjahr leichter?
Eine der ersten Veränderungen, die auffällt, ist eine Störung des Schlafrhythmus.
Ab 70 produziert das Gehirn weniger Melatonin, das Hormon, das für tiefen, erholsamen Schlaf verantwortlich ist. Gleichzeitig reagiert die innere Uhr empfindlicher auf Licht und Lärm.
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