Verwenden Sie verschiedene Früchte: Für Abwechslung können Sie Äpfel durch Birnen, Beeren oder Pfirsiche ersetzen.
Die Nüsse rösten: Das leichte Rösten der Nüsse vor dem Mixen verleiht ihnen zusätzliches Aroma und Knusprigkeit.
Machen Sie es vegan: Ersetzen Sie Eier durch Leinsamen-Eier und verwenden Sie pflanzliche Milch.
Gewürze hinzufügen: Versuchen Sie es mit Zimt, Muskatnuss oder Ingwer für zusätzlichen Geschmack.
Nicht zu lange kochen: Behalten Sie das Gericht während des Kochens im Auge. Sobald es goldbraun und gar ist, ist es fertig.
Ernährungsphysiologische Vorteile:
Ballaststoffreich: Dank Hafer und Äpfeln fördert dieses Gericht eine gute Verdauung.
Gesunde Fette: Nüsse und Avocadoöl liefern gesunde Fette, die für eine gesunde Herzgesundheit wichtig sind.
Proteinreich: Eier und Nüsse sind eine gute Proteinquelle für die Muskelreparatur und den Muskelaufbau.
Antioxidantien: Äpfel und Nüsse enthalten Antioxidantien, die Entzündungen lindern.
Wenig Zucker: Dieses Gericht wird durch die Äpfel auf natürliche Weise gesüßt und ist somit eine gesündere Option.
Nährwertangaben:
Glutenfrei: wenn Sie zertifiziert glutenfreien Hafer verwenden.
Milchfreie Option: Verwenden Sie pflanzliche Milch- und Butteralternativen.
Für Vegetarier geeignet: enthält kein Fleisch oder tierische Nebenprodukte (außer Eier).
Kann vegan zubereitet werden: Ersetzen Sie Eier und Milchprodukte wie oben erwähnt.
Ohne raffinierten Zucker: Natürlich gesüßt mit Äpfeln und einem Hauch Vanille.
Nährwerte (pro Portion):
Kalorien: 230
Eiweiß: 6 g
Kohlenhydrate: 26 g
Fett: 12 g
Ballaststoffe: 4 g
Zucker: 6g
Lagerung:
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