Versuchen Sie, von der Ferse bis zu den Zehen abzurollen, um die natürliche Gehbewegung Ihres Fußes wiederherzustellen.

Für eine entspannende und kräftigende Übung setzen Sie sich hin und rollen Sie einen Ball unter Ihr Fußgewölbe.

Um die Flexibilität zu erhalten, setzen Sie sich hin und strecken Sie Ihre Zehen sanft, indem Sie sie nach hinten ziehen.

Wichtig: Bei Schmerzen oder sichtbaren Veränderungen an den Füßen vor Beginn der Übungen zunächst einen Facharzt aufsuchen.

2. Barfußlaufen

Durch das Training auf Sand, Gras oder kleinen Steinen wird die Kapillarzirkulation aktiviert und die Muskulatur gestärkt.

3. Richtiges Schuhwerk

Das Schuhwerk sollte bequem und gut gepolstert sein. Enge Schuhe oder hohe Absätze verformen den Fuß und beeinträchtigen seine natürliche Funktion.

4. Regelmäßige Pflege

Spendet der Haut Feuchtigkeit, um Trockenheit und Rissbildung vorzubeugen. Es entfernt Schwielen und kontrolliert den Zustand der Nägel, um Problemen wie eingewachsenen Zehennägeln vorzubeugen.

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