Dehnung auf allen Vieren mit Beinheben
Ideal für: sanfte Aktivierung des Piriformis und Stärkung des unteren Rückens
Gehen Sie auf alle Viere, die Hände unter den Schultern ausgerichtet, die Knie unter den Hüften. Heben Sie das schmerzende Bein langsam nach hinten, das Knie um 90° gebeugt, als ob Sie versuchen würden, einen Gegenstand hinter sich zu schieben.
Kurz halten, dann das Bein ausruhen.
Führen Sie 15 langsame Wiederholungen ohne plötzliche Bewegungen durch.
mehr dazu auf der nächsten Seite
ADVERTISEMENT
